ˮ La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à améliorer sa qualité de vieˮ
Sophro Adultes
Vous vous sentez fatigué/e, voire déconnecté/e à vous-même.
Vous faites face à un quotidien instable, une demande croissante de vos performances et de vos résultats.
Vous êtes sollicité/e de toute part, vous vivez une situation peu confortable, voire stressante. Vos nuits ne vous permettent plus de récuperer.
ˮ La sophrologie aide à développer le mieux-être et améliorer le mieux-vivre ˮ
Sophro Ado
L’adolescence est connue pour être une période de transition physique et émotionnelle, d’incompréhensions et de doutes. C’est une période qui peut être vécue comme un bouleversement altérant fortement l'équilibre personnel et familial.
ˮ La sophrologie exercée au quotidien permet d'acquérir une attitude positive ˮ
Avec la sophrologie, vous souhaitez :
- Avoir une meilleure récupération pendant votre sommeil
- Savoir gérer vos propres émotions, votre angoisse et votre stress
- Se sentir mieux dans votre corps et dans votre tête
- Développer votre confiance et augmenter favorablement l'estime de soi
- Voir la vie de façon positive,
- Être plus serein dans votre environnement (familial, relationnel, professionnel) et avec l’actualité
- Améliorer votre créativité
- Renforcer votre capacité de concentration
- Se préparer à un oral, à un examen et envisager positivement les examens
- Mieux gérer votre trac lors d’entretiens professionnels et présentations
- Être mieux accompagné lors d’un traitement pour addiction (tabac, jeux, écrans, nourriture)
La sophrologie est une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels de l'être humain.
Mon approche, les outils
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.
Cela vous apporte la paix intérieure, l’harmonie avec l’environnement. C’est aussi un art de vivre.
La sophrologie peut être utilisée à but thérapeutique ou adoptée comme une philosophie de vie positive.
Les techniques utilisées :
- la respiration
- la visualisation
- les tensions, relâchement du corps
- EFT (technique de libération des émotions)
Les techniques de respiration et de visualisation favorisent la détente. Elles permettent de développer la concentration et de se projeter de manière positive.
Les mouvements du corps favorisent la conscience de son schéma corporel et de lâcher prise.
Les techniques utilisées se déroulent en posture assise lors des premières séances puis debout au cours des séances suivantes.
Séance individuelle
5 séances au minimum sont nécessaires pour acquérir les techniques simples et adpatées selon vos besoins (respiration, tension relâchement, visualisation…).
Les séances individuelles tendent à répondre au mieux à vos attentes et à vos besoins qui sont définis lors des premières séances.
Il vous sera demandé une pratique régulière à la maison, afin d’optimiser le changement.
Ensemble nous construirons des séances courtes et faciles à réaliser.
La première séance dure entre 75 et 90 minutes, les séances suivantes durent entre 60 et 75 minutes.
Cours Collectifs
Je propose des pratiques en petits groupes de 8 personnes au maximum.
La pratique collective est basée sur la détente, la présence au corps, la respiration et la visualisation.
La séance se passe en position assise ou debout. J'utilise des méthodes simples, douces et adaptées à vos capacités.
Un cours collectif dure en moyenne 60 minutes.