ˮ La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à améliorer sa qualité de vieˮ 

Sophro Adultes


Votre situation

Vous vous sentez fatigué/e, voire déconnecté/e à vous-même. Vous faites face à un quotidien instable, une demande croissante de vos performances et de vos résultats. Vous êtes sollicité/e de tout part, vous vivez une situation peu confortable, voir stressante. Vos nuits ne vous permettent plus de vous recharger




ˮ Sophrologie aide à développer le mieux être et améliore le mieux vivre ˮ 

Avec la sophrologie, vous souhaitez :


  • Avoir une meilleure récupération pendant votre sommeil
  • Diminuer votre stress, vos angoisses, vos peurs
  • Voir la vie de façon positive,
  • Développer votre mieux-être qui vous amène à un mieux-vivre
  • Être plus serein dans votre environnement (familial, relationnel, professionnel) et avec l’actualité (Covid, conflits…) 
  • Améliorer votre créativité
  • Renforcer votre capacité de concentration,
  • Améliorer votre mémoire
  • Mieux gérer votre trac lors d’entretiens professionnels et présentations
  • Être mieux accompagné lors d’un traitement pour addiction (tabac, jeux, écrans, nourriture) 

ˮ La sophrologie exercée au quotidien permet d'acquérir une attitude positive ˮ 

Mon approche, les outils

La sophrologie a une dimension existentielle qui vous apporte une plus grande maîtrise de soi. 

Cela vous apporte la paix intérieure, l’harmonie avec l’environnement. C’est aussi un art de vivre. 
La sophrologie peut être utilisée à but thérapeutique ou adoptée comme une philosophie de vie positive.

Les techniques utilisées : 

  • la respiration 
  • la visualisation 
  • les tensions, relâchement du corps


Les techniques de respiration et de visualisation favorisent  la détente. Elles permettent de développer la concentration et se projeter de manière positive. 


Les mouvements du corps permettent de prendre conscience de son schéma corporel et de lâcher prise.

Les techniques utilisées se déroulent en posture assise lors des premières séances puis debout au cours des séances suivantes. 

Séance individuelle

3 séances au minimum sont nécessaires pour acquérir les techniques simples (respiration, tension relâchement, visualisation…) qui vous conviennent.
 
Les séances individuelles tendent à répondre au mieux à vos attentes et à vos besoins qui sont définis lors des premières séances.
 
Il sera demandé une pratique régulière à la maison, afin d’optimiser le changement. 

Ensemble nous construirons des séances courtes et faciles à réaliser.

La première séance dure entre 75 et 90 minutes, les séances suivantes durent 60 minutes.

Cours Collectifs

Je propose des pratiques en petits groupes de 8 personnes au maximum. 


La pratique collective est autour de la détente, de la présence au corps, de la respiration et de la visualisation. 


La séance se passe en position assise ou debout. J'utilise des méthodes simples, douces et adaptées à vos capacités.


Un cours collectif dure en moyenne 60 minutes. 

Vous êtes intéressé.e par des séances individuelles ou 
des cours collectifs ?