Au Top pour les Examens!

Optimiser ses chances grâce à la sophrologie. Vous vous présentez à un examen, et vous vous sentez stressé/e par l'ampleur du travail à fournir, la peur d'échouer, votre entourage vous met peut-être la pression?
Vous allez apprendre à mieux gérer votre stress et mieux vivre vos émotions. A Relâcher les tensions musculaires pour obtenir un plus grand calme mental et améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation. Vous projetez de façon positive pour être dans les conditions optimales de réussite.

Burn out, le stress, accompagnement aux changements

La sophrologie se propose de «nettoyer» les situations négatives. Elle facilite le retour au calme et fait vivre les émotions qui parviennent au système limbique sur un autre mode. Le mécanisme du stress est ainsi déjoué et ses répercussions sont différentes. Elle peut aussi prévenir le burn-out. Je vous enseigne des techniques simples à mettre en œuvre pour prendre conscience du processus en cours, éviter le burn-out et être mieux accompagné/e aux changements.
 

Retrouver un sommeil réparateur

Un bon sommeil se prépare dès le réveil. Différentes techniques de relaxation sont proposées pour réduire l’ensemble des troubles d’endormissement, les insomnies ou la durée des réveils. Je vous propose des exercices de respiration abdominale, propice à la relaxation, ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle. Des éléments propices à favoriser la sensation de bien-être et de détente.

Addictions: tabacs, écran, jeux, sucre...


Je vous accompagne dans ce changement.  Les objectifs en tant que sophrologue sont de diminuer voire supprimer les peurs, les craintes que vous pouvez avoir autour de votre addiction. Les exercices apportent une détente physique et mental. En parallèle je pratique les Thérapies Comportementales et Cognitives qui vous aident à modifier votre comportement et votre système de pensées et croyances.

Ado, enfant, Haut Potentiel

Pratiquer la Sophrologie, c'est te donner les moyens d'accueillir ta singularité, d'explorer tes ressources et de vivre avec sens ta différence.

J'accompagne les jeunes enfants et ados

dans la prise de conscience de leur enveloppe corporelle qui change tout au long de la croissance. Il/elle aura des outils pour être autonome dans la détente physique. Par des respirations spécifiques et des visualisations positives, l'enfant retrouvera facilement son calme, augmentera sa concentration et parviendra à une meilleure gestion de son stress.

 

Le sport

Pour le sportif, le sophrologue est un pédagogue. Il est de ce fait un médiateur entre le sportif et lui-même pour qu'il prenne conscience à la fois de ses ressources et de ses capacités au service de la performance. Comme par exemple la concentration, la confiance en soi, la lucidité, la sérénité, la qualité du geste technique, l'anticipation, la canalisation de l'énergie...

Séance individuelle


Vous avez besoin de séances individuelles pour pratiquer autrement. Vous avez un objectif ou juste pour votre bien être. Je vous accompagne et ensemble nous construisons les séances en fonction de votre évolution et de votre vitalité.

La séance se passe en position debout, assise et dans certain cas allongée, par des méthodes simples, douces et adaptées à vos capacités. 

Dès la première séance, vous pouvez vous exercer en toute autonomie. La sophrologie pratiquée régulièrement permet de réguler le stress, les émotions et d’acquérir une attitude positive au quotidien.


Je vous propose du présentiel et de la Visio

  • Un accompagnement aux addictions
  • La gestion des émotions, du stress et de l'anxiété
  • Comment mieux gérer la douleur
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • La sophrologie Enfant-Ado et/ou HP 
  • La sophrologie et le sport
  • Optimiser ses chances pour les examens

Les séances ont lieu à votre domicile ou à Vaux en Beaujolais.

Séance de 60 à 75 minutes  45€*
Enfant et ado 45 à 60 minutes 40€*
Etudiant 60 minutes 40€*
Possibilité de faire les séances en Visio.

*frais kilométrique si déplacement > à 20 km.

En collectif

Pratiquer la sophrologie quand tout va bien, c'est stimuler ses ressources…

En collectif 

Je propose des pratiques en petits groupes de 9 personnes au maximum. 
La pratique collective est riche en expérience. 
La séance se passe en position assise ou debout. J'utilise des méthodes simples, douces et adaptées à vos capacités.
La sophrologie exercée régulièrement permet de réguler le stress, les émotions et d’acquérir une attitude positive au quotidien.  

Je vous invite à venir vous ressourcer et vous détendre en cours collectif à Vaux en Beaujolais.


Cette pratique ne nécessite ni de matériel, ni tenue, ni condition physique particulière pour sa pratique.


Le prochain rendez-vous:

17 janvier 2022

Les cours collectifs vous permettent de mobiliser vos ressources pour vous épanouir.


19h30-20h30 à Vaux en Beaujolais à la salle 
St Martin (au centre du village)
10 séances 120€ (hors vacances scolaires)


La première séance découverte est sans engagement.

La sophrologie et votre santé :

·       Gérer son stress et ses émotions

·       Trouver un sommeil réparateur et renforcer votre immunité

·       Elle permet de lutter contre les angoisses

·       Lutter contre les addictions (tabac, alcools, internet…)

·       Gestion de la douleur ( l’hôpital et la sophrologie)

·       La cardiologie

·       La dermatologie

·       Le diabète

·       La tension

·       Les maux de ventre et de tête

·       La gynécologie et la fertilité

·       La sclérose en plaque

·       La dépression

·       Les phobies

·       L’aide à l’accouchement

·       Les acouphènes

·       L’enfant hyperactif

·       La rhumatologie

·       La fibromyalgie


La pratique de la sophrologie se fait tous les jours. Chaque fois que vous allez faire un exercice, même si c’est le même exercice, il sera toujours différent en vous. C’est ce que vous ressentez qui est important.

Souvent c’est le courage de faire l’effort d’aller mieux qui manque comme une petite voix intérieure qui a peur de changer ses habitudes. Je vous accompagne pour trouver un rythme qui vous convient selon votre emploi du temps.